Amelie Amaral
Entrou para o junho 2018
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Histórico de Peso

Peso Inicial
101,5 kg
Perdidos até agora: 25,1 kg

Peso Atual
76,4 kg
Desempenho: Perdendo 0,1 kg por Semana

Peso Alvo
71 kg
Ainda faltam: 5,4 kg
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Em 2018 eu fiz dois ciclos de #whole30, um incompleto (21/02/2018 - sem a reintrodução) e outro completo que foram 30 dias sem laticínios, sem farináceos (sem glúten), sem grãos (incluindo o arroz, milho...), sem leguminosas (incluindo o feijão, ervilha...), sem açúcar (nem qualquer tipo de adoçante natural ou sintético, nem mel) e sem álcool com mais 15 dias da fase de reintrodução, onde se coloca novamente os grupos alimentares e se avalia suas consequencias ao organismo (total de 45 dias, porque deve voltar o programa por 2 dias no intervalo de reintrodução). Descobri que pra mim, milho e soja não me fazem muito bem. E vivo melhor quando meu paladar esta limpo do açúcar.

Hoje sigo basicamente o que diz o programa do #whole30, mas tenho minha exceções, faço outras escolhas, me encontro no que o programa diz ser a fase de liberdade alimentar.

Regra número 1: ler rótulos! Sempre há itens escondidos onde não deveria ter... principalmente o açúcar! Por exemplo, na composição do peito de peru tem açúcar, soja, amido, glutamato... etc

A Alimentação é basicamente com proteínas, saladas, legumes e tubérculos! Tudo o mais natural possível. O programa não é uma dieta, é uma forma de mudar sua relação com a comida, mas quem está acima do peso naturalmente emagrece quando faz ela, até porque tira todo o carboidrato ruim.(e não diminui a quantidade)

Benefícios que senti durante e após o Whole30: melhora no sono, na energia (incrível), na pele, nas unhas, digestão, muita coisa!

Entrei no FAT SECRET em 17/06/2018 com 86Kg
Intensifiquei os exercícios e minhas medidas cairam mais que meu peso.
Dia 28/12/2018 eu atingi meu primeiro objetivo, baixar dos 80Kg.
Meu próximo objetivo é chegar nos 70Kg.

Histórico de Peso de Amelie Amaral


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K_mickey
Última pesagem: Perdendo 0,0 kg por Semana Down
 
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Última pesagem: Perdendo 0,3 kg por Semana Down
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Última pesagem: Ganhando 0,3 kg por Semana Up
 
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Última pesagem: Perdendo 0,4 kg por Semana Down

Livro de Receitas de Amelie Amaral

Calorias: 105kcal | Gord: 3,34g | Carbs: 0,53g | Prot: 18,09g
Almôndega de Frango Low Carb
Almôndegas de frango assadas.
Calorias: 119kcal | Gord: 8,20g | Carbs: 4,56g | Prot: 6,39g
Bolo Paleo de Chocolate
Bolo de chocolate que fica pronto nuns rápidos 3 minutos.
Calorias: 189kcal | Gord: 16,63g | Carbs: 1,70g | Prot: 2,49g
Torta de Coco de Liquidificador
Uma torta fácil, deliciosa e low carb.
Calorias: 126kcal | Gord: 6,20g | Carbs: 15,66g | Prot: 3,62g
Bolo de Banana Paleo
Comer sem peso na consciência.
Calorias: 104kcal | Gord: 8,82g | Carbs: 2,96g | Prot: 3,87g
Bolo de Especiarias
Bolo com farinha de coco low carb.
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Alimentos e Exercícios Recentes de Amelie Amaral


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