Jornal de Day Zanon, 09 ago 18

No fim das contas e a mesma coisa, os dois contribuem pra comer pouco. Porém se for pouco demais pode ser um problema, pode te levar a um platô 

Déficit calórico perde peso,não importa qual dieta esteja fazendo. ..😉 

Entendi... Mas o que seria platô? rs 

Eu tô comendo no máximo 1500 calorias, as vezes como 100 calorias. E tento não passar de 150g de carboidratos por dia, pois li que emagrece! 

Peso estagnado por mt tempo, se comer pouco demais o corpo trava como medida de defesa, digamos assim.  

Ah sim, entendi! Obrigada 😉 

Tem um Calculo paransua necessidade de calorias e macros, se quiser ajuda posso tentar, kkkkkk 

vc tambem acaba perdendo bastante massa magra. a questao de reduzir suas calorias consumidas diariamente realmente te fará emagrecer. mas vc perdera gordura e massa magra, e automaticamente a possibilidade de flacidez, pq e um emagrecimento rapido. alem disso o nosso corpo é inteligente, vai chegar um momento que vc nao vai mais emagrecer pq ele vai se adaptar aquela quantidade de calorias diariamente mesmo q seja pouquissima. o melhor e fazer intermitente rm dias intercalados e nao todo dia  

e claro, tentar consumir suas calorias, de acordo com seu metabolismo 

Então, a minha meta diária é de 2300 cal escrita pela minha endocrinologista e por cálculos pra perda de peso na internet, porém só consigo emagrecer comendo pouco, menos do que isso! Obs: Desculpa não responder marcando o nome, não sei como faz isso ainda! Kkkkkk 

Entendi... Vou ver até a onde eu consigo assim então! Muito obrigada. 😉 

Parabéns! Eu acho q vou começar essa LC 

O ideal é reeducação alimentar, pois vai eliminar peso, mas não está aprendendo a se alimentar direito. Faço jejum e LC. 

Flor, nos primeiros dias perdemos muito por conta da retenção de líquidos. Faço Jejum há 9 meses, qualquer coisa pode me perguntar. E os protocolos pode ser aumentado aos poucos. Xero. Sucesso!! 

Ah, e o ideal é 20 carboidratos líquidos por dia. Pesquisa mais sobre. 

Ah sim, muito obrigada e pode deixar! 😊 Sucesso para todos nós...  

jejum int faz 8 dormindo 8 jejum e 8 acordada trabalhando ou fazendo atividade fisica 150g é muito pouco carbo eu acho em  

jejum não significa redução calórica drástica. Significa um aumento do período sem se alimentar. Vc precisa descobrir seu VET diário. Vamos supor que seja 1.600 kcal ao dia: vc consumirá essas calorias num período menor de tempo! Ex: almoço, lanche e jantar. O resto do tempo vc jejua. Corte drástico é coisa de anoréxico! Procure um nutricionista pra te auxiliar no seu VET 

Day, voy falar a minha experiência: fiz e faço jujum intermitente de 17h. Na janela de alimentação como mais ou menos 1000cal. Na minha experiência anterior perdi em média 3kg na 1 semana, mas na segunda ficou difícil, passava o dia em jejum e nada na balança. isso foi desestimulante. Estou tentando mais uma vez, dessa vez vou forçar com exercícios físicos. 

No começo se perde muito líquido Recomendo que vc coma até se saciar porém alimentos saudáveis 😉