Jornal de Lmatias6, 02 ago 18

800 kcal é muito pouco, seu corpo deve ter entrado em efeito platô, nosso corpo tende a poupar energia já que vc está em um déficit calórico muito baixo, e quase impossível não ganhar peso, já que seu corpo luta contra um destruimento assim dizendo, no início vai ser difícil mas vc vai ter que ir aumentando as calorias, consequentemente vai engordar, mas depois entra em déficit de novo mas nas quantidades adequadas. Boa sorte 

Já passei por isso também e é muito decepcionante. O importante é não desistir e tente não se cobrar muito, nem sempre alcançar os objetivos é fácil  

quanto mais você emagrecer menor será seu metabolismo. Quando seu metabolismo fica lento você não queima mais calorias, seu corpo "guarda" tudo. você entra em platô e pára de emagrecer (as vezes engorda). Se comer menos do que já começa daí seu metabolismo vai ficar mais lento ainda é piorar tudo. O único jeito de emagrecer é ter um metabolismo acelerado. Isso se consegue com músculos. Eles consomem muita energia para se manter. Então para quebrar seu platô você precisa começar musculação e ter paciência porque a balança não vai mudar. Você provavelmente vai ganhar peso, mas de forma saudável, trocando gordura por músculos (que pesam muito mais)  

800kcal seu corpo diminuiu o ritmo da queima . Faz algum exercício aeróbico combinado de musculação e aumente o consumo para 1500 1800 kcal De kcal boas, carne, salada, uma batata doce ( pouca quantidade ) antes do treino o carbo eh bom. Já consegue. 

Obrigado pessoal, vou aumentar a quantidade de calorias que estou consumindo pra ver ... Pretendo ir na academia duas vezes ao dia, então o exercício não será um problema. Já estava fazendo, mas lá fica mais regrado. Fiquei chocada em olhar a balança hoje, sei que não devemos nos comparar com os outros, mas vejo tanta gente que consegue emagrecer aqui e pra mim está sendo tão difícil 😬😧 Até agora emagreci 2 kg e ver que engordei quase isso dnv sem jacar, é muito triste 😔 

Se pesar é como ver o progresso de olhos vendados. Não dá pra ter certeza de como seu corpo modificou. E se esse 1,5kg for resultado de 2,5kg de músculos adquiridos e 1kg de gordura perdida? Ou se esse 1,5kg for de um dia em q vc estava mais bem hidratada e com intestino cheio? Vc poderia escolher outras referências de progresso. Aconselho avaliação com adipômetro, perimetria de cintura e membros. Ou até monitorar marcadores sanguíneos, triglicérides, HDL, hemoglobina glicada, ferritina... esses valem muito mais que uma balança. O LC faz vc melhorar sua saúde em geral refletindo nesses parâmetros. Uma variação de 1,5kg de curto prazo não faz resultados consolidados sumirem facilmente. 

Experimente fazer HIIT em jejum intermitente, vai evoluir mais rápido, principalmente se pretende fazer TAF da PF. 

Nossa, que tenso! Se isso acontecer comigo eu surto! Eu havia ficado 1 semana estável. Comecei o Jejum Intermitente e na minha janela consumindo a mesma quantidade de calorias (máximo 1.000). Resultado: voltei a emagrecer. Outra coisa: comigo LC não dá certo, tive que fazer a 40:40:20 (40% de carboidratos, 40% de proteína e 20% de gordura). Cada organismo é de um jeito, nem tudo que dá certo com um dá para o outro. O bom é você ir testando e analisar como seu corpo reage. Bati pratão de 400gr depois do JI e continuei emagrecendo (carne magra e legumes pouco calóricos). E detalhe: o máximo de exercício que eu faço é ir levar minha filha pra escola à pé que totaliza uns 40 min. Ida/volta por dia.  

Cada um tem um metabolismo, talvez a dieta LC não funcione para vc, para mim não funciona, se eu comer linguiça, mortadela, queijo, não dá certo... tenho que voltar para peito de frango, carne bovina, ovo, peixe, legumes e saladas..... sei lá .... pode ser isso! 😉 

@Lmatias6 O peso na balança não importa! O que importa é a composição corporal. Pense que um bodybuilder profissional normalmente seria considerado um obeso pelo IMC. Existem zilhares de fatores que podem ter influenciado esse aumento de peso na balança, como por exemplo, ter ingerido mais agua que o normal, ter comido um pouco a mais no dia anterior, enfim, uma infinidade de coisas. Não é necessariamente algo ruim. Pra saber mais detalhes, procure sobre "whoosh effect weight loss" no Google. Força, guerreira! Abraços. 

se vc começou atividade física seu músculo fica inchado e isso não quer dizer que engordou, lembrando q músculo pesa mais q gordura; ou seja não desista só por causa da balança.  

Não desista, mulher!! Talvez as suas calorias estejam muito reduzidas pro nível de atividade que você exerce e, com isso, o seu corpo entrou em modo de defesa desacelerando o seu metabolismo. Dê uma revisada na sua dieta e não desanime. Lembre-se que os macronutrientes na low carb funcionam nesta ordem: 1° Gordura 2° Proteína 3° Carboidrato Ou seja, a sua ingestão de gordura diária deve ser a maior. Seguida da proteína, e depois do Carboidrato que para ser efetivo mesmo, não devem ultrapassar os 20g. Experiência própria, estive na mesma situação que você. Seguia a low carb, mas não conseguia perder mais nada. Depois que entendi o espírito da dieta, o peso começou a descer novamente. Isso porque eu priorizava a proteína e deixava a gordura sempre em segundo plano. Mas são gorduras naturais, tá bom?! Como azeite, manteiga e afins. Entre no tdee calculator para verificar as suas necessidades calóricas diárias e reduza 500 calorias desse valor, para gerar um déficit calórico. Não sou médica nem nutricionista. Então os meus conselhos são baseados em muuuuitas leituras que eu faço.  

olha as medidas, não o peso! 

Veja bem, avalie diferente. Peso pode ser massa magra. Tente fazer um exame que se chama bioimpedancia 😉 

Tenta não se desmotivar por causa disso... o início é a parte mais difícil, a gente acha que está fazendo um baita sacrifício e não está tendo o retorno desejado... em primeiro lugar, tem de descobrir se essa variação no peso foi um aumento do percentual de gordura ou outros fatores (ganho de massa magra, prisão de ventre, retenção de líquidos etc). Eu ganho (e perco) 1,5kg todos os dias. Caso verifique que foi ganho de gordura, tem que descobrir também o que você pode estar fazendo de errado. Você usa balança de alimentos? O FatSecret pode nos induzir a erro às vezes, ele diz que "uma fatia de queijo tem x calorias", mas a fatia de queijo a que ele se refere é um mísero pedacinho de 30g que mal cobrem os dedos indicador e médio... Se ainda assim descobrir que está realmente menos calorias do que gasta mas não está emagrecendo, é melhor procurar um profissional (nutricionista, endocrinologista etc). Você pode estar com hipotireoidismo, a doença que deixou até a Kelly Key meio cheinha há um tempo atrás... 

Não desanime. Vc consegue. ☺🙏 

não é muito bom.usar balança como parâmetro de peso quando se faz academia. no exercício os músculos ficam inchados pq retém água para síntese muscular e isso aparece na balança... tire suas médias, tire fotos para comparar... balança pode dar valores falsos oq muita coisa interfere no peso. não quer dizer apenas gordura... bjss 

Bom dia! Vcs que entendem mais tirem uma dúvida. Vejo que qdo a pessoa diz que não emagreceu vcs dizem que é pq pode tá ganhando massa magra. Minha dúvida: Uma pessoa pode perder gordura e ganhar massa magra só com alimentação, sem exercício? 

Pedra Pedrita, não! Sem exercício vc não ganha massa magra. Eu fiz 7 meses de dieta, com acompanhamento e fazendo MUITA musculação. Perdi 42 KG e ganhei 3 kg de massa magra. Agora, para Lmatias6, persista. Vc certamente precisa mudar algo. Procure um nutri!  

Pode ter sido apenas um dia ruim, um dia que estivesse inchada ou algo assim, veja nos outros dias o seu peso para ter certeza, porque isso aconteceu comigo nessa semana e hoje o resultado da balança estava melhor do que eu imaginava, não desista!