Rafidis
Entrou para o novembro 2017
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Histórico de Peso

Peso Inicial
76,6 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg

Peso Atual
65 kg
Desempenho: Ganhando 0,3 kg por Semana

Peso Alvo
57 kg
Ainda faltam: 8 kg
ATUALIZAÇÃO JANEIRO/2023
Retomando da estaca zero. Precisando emagrecer, sair do sedentarismo, diminuir dores da coluna e no corpo todo, ganhar mais disposição. Aproveitando a motivação e o plano de saúde para colocar tudo em ordem mas sem pressa, buscando uma transformação duradoura.



Histórico de Peso de Rafidis


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Última pesagem: peso estável Steady
 
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Última pesagem: Perdendo 0,5 kg por Semana Down
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Última pesagem: peso estável Steady
 
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Última pesagem: peso estável Steady

Livro de Receitas de Rafidis

Calorias: 1401kcal | Gord: 96,36g | Carbs: 7,05g | Prot: 119,15g
Torta de Frango
Torta de frango sem farinha.
Calorias: 169kcal | Gord: 14,48g | Carbs: 3,15g | Prot: 7,60g
Pão de Amêndoas
Pão sem farinha de trigo.
Calorias: 309kcal | Gord: 17,17g | Carbs: 4,05g | Prot: 16,00g
Panini Low Carb
Paozinho low carb, ótimo para café e lanches.
Calorias: 200kcal | Gord: 13,83g | Carbs: 6,03g | Prot: 12,53g
Torta de Repolho e Alho Poró
Esta receita fácil, rápida e super nutritiva pode ser servida no lanche da tarde ou no jantar acompanhado de salada de folhas.
Calorias: 105kcal | Gord: 8,49g | Carbs: 3,32g | Prot: 5,68g
Pão Low Carb de Amendoim
Super delicioso. É um excelente lanche da tarde ou café da manhã.
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