Jornal de menos_22, 22 jun 18

@joycemarcio: que frutas tu me indica?  

Menos -22 essa é a primeira meta. Dividi pq sou fraca e desisto fácil. Mas total 15kilos preciso  

@Alessandra Da Sil : ótimo, se tu te organiza melhor por metas, faça assim, tu verás que será tranquilo!!!! 

CONSEGUI!!!!!!Quando completei os 60 minutos de bicibleta, ao conferir meu peso, verifiquei que ainda faltava 100g, subi na bicicleta de novo mais 30 minutos!!!!!! Desci com 59,7kg!!!!! FELIZ! FELIZ! FELIZ! 

sua bandida! não te falei q até o fim da semana vc chegaria na casa dos 50????... vc é top demais!! 💪👏😍 

Antes de te responder dei uma olhada rápida no teu jornal com o objetivo de ver tuas refeições e as frutas consumidas, não deu pra avaliar mas geralmente o motivo do peso ficar estagnado se deve mais a alimentação do que a atividade física, veja se não está consumindo queijos em excesso ou frutas, e não se prenda muito ao total de calorias e sim a capacidade nutricional do que está consumindo, tem um podcast da Tribo forte que trata exatamente desse assunto, não sei de cabeça qual o número, se puder dê uma pesquisada nos últimos postados.  

@Laisfb: viu só? A força da torcida amiga!!!! 😉😘 

@Cissa Macedo: não tenho problemas em trocar a alimentação, mas deixar as frutas é difícil, não conseguiria ficar sem.... 

@Cissa Macedo: obrigada! Vou dar uma olhada nesta tua dica sim! 😉😊 

@menos_22 nem precisa amiga. Vi que você atingiu sua meta, esse fs tá atrasado nas postagens. Parabéns! 

Parabéns -22 pela casa dos 50! 👏👏👏👏 💪 eu tentaria por 1 semana pelo menos ficar com as frutas com menos carb, tipo abacate, kiwi, ameixa, carambola, framboesa, melão, melancia, morango, tangerina, pêssego, lembrando q a quant de carb está ligada diretamente a quant q vc consome da fruta, as frutas ficam em torno de 7 a 12g de carbo dependendo da quant. Talvez isso faça seu peso estabilizar e voltar a perder. Bjs querida, torcendo por vc. 💪😘🌷 

Podem ser várias coisas, te aconselho a ir a um nutricionista ou se tiver tempo ver alguns vídeos de nutricionista e educadores físicos no youtube, tem muitos profissionais bom la, um q eu assisto muito é will detilli. 

Conseguiu!!! 🤗🤗🤗 Parabéns Fabi! É uma sensação maravilhosa quando alcançamos os objetivos que definimos para nossa jornada. Parabéns mesmo 😘😘 

Meninas gosto de comer pouquíssimas frutas só maçã,pera e morango, mamão e de vez em quando banana! Mais 1 mês sem essas frutas está me deixando meio molinha🤤kkkk me sentindo cansada! Abacate só gosto na vitamina está difícil lkkkkk acho que vou ter que apelar para um complexo vitamínico 🤔 o que vcs acham? 

Amiga _22 vc quer chegar em quantos kg? Acho que se vc acrescentar uma gordurinha e retomar a Low começa emagrecer novamente sem exageros 😉 

aumente as calorias. isso ai é muito pouco.  

precisa dar um up no metabolismo 

musculação, ganhar músculo aumento o metabolismo basal 

bem, minha sugestão. melhor dicas. JI espero não ser crucificada aqui. se não for a favor tudo bem tem contra e a favor. aumenta um pouco os carbos bons pra da uma choque no organismo. diminua o tempo de exercícios e aumente a intensidade. As vezes fazemos exercícios e nosso organismo acostuma zona de conforto. Aumentar a intensidade é uma boa dica.😉 

vc bebê bastante água vai bem ao banheiro