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08 março 2018
Mini bulking...
(2 comentários)
24 fevereiro 2018
Essa semana fiz uns 3 dias de "high carb" para repor um pouco, estava muito tempo na dieta e comecei a me sentir mal ( relatei esses dias aqui no site ) deu muito certo, me senti bem melhor e ainda emagreci desde a última pesagem ( Eu faço treino de musculação também e certamente estou ganhando músculo, minha linha da cintura diminuiu bastante e a composição corporal está ficando muito bonita ).
O carboidrato não é um vilão, se vc souber usar ele corretamente.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
83,3 kg
0 kg
11,3 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,5 kg por Semana
20 fevereiro 2018
Você é inteligente o bastante para contar seus macros? ;)
(5 comentários)
20 fevereiro 2018
Após 43 dias de dieta e 5kg perdidos, estou muito satisfeito com o resultado que estou tendo, as roupas já estão ficando folgadas e as bermudas já estão caindo ( estava vestindo 46, agora já estou em 42 com folga).
Mas essas duas últimas semanas eu restringi mais os carbos ( Nem precisava fazer, mas para mim é muito fácil fazer dieta, aí fiz ) e nessa exata semana eu senti muita fraqueza nos treinos e no recorrer do dia um cansaço, então vou fazer um "refeed" de carboidratos e aumentar por alguns dias o carboidrato, mas ainda continuarei em défict calórico por conta dos treinos e aeróbicos.
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10 fevereiro 2018
Dieta flexível!!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
84,3 kg
0 kg
12,3 kg
100%
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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