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Após 43 dias de dieta e 5kg perdidos, estou muito satisfeito com o resultado que estou tendo, as roupas já estão ficando folgadas e as bermudas já estão caindo ( estava vestindo 46, agora já estou em 42 com folga).
Mas essas duas últimas semanas eu restringi mais os carbos ( Nem precisava fazer, mas para mim é muito fácil fazer dieta, aí fiz ) e nessa exata semana eu senti muita fraqueza nos treinos e no recorrer do dia um cansaço, então vou fazer um "refeed" de carboidratos e aumentar por alguns dias o carboidrato, mas ainda continuarei em défict calórico por conta dos treinos e aeróbicos.
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1915 kcal
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Gord: 55,31g | Prot: 126,70g | Carbs: 221,90g.
Café da Manhã: Elegê Leite UHT Integral, Kellogg's Sucrilhos Original. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Elma Chips Batata Palha, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Elma Chips Batata Palha, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Dori Jelly Beans, Santa Helena Amendoim Grelhaditos. mais...
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2238 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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