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oiiiii gente, boa noite.
Hoje comecei meu projeto de #zerocarbday ( a meta inicial são 3 dias, mas quero fazer 1 semana- mantendo os treinos).Completo #semdayoff09.
Tirei fotos para ver a diferença.
No insta vou postando as refeições, hj a internet ficou fora do ar, aí não deu.
Meta: ficar no máximo em 10 grs de carb
legumes e folhas sem contabilizar ( legumes- de 3 a 4 C.S- cuidado com alguns que tem mais carb como a moranga)
Carnes: variar
Fat: óleo de coco; azeite; ghee
Objetivo com essa ferramenta: mexer com o metabolismo e secar as gorduras finais.
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1434 kcal
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Gord: 90,60g | Prot: 139,72g | Carbs: 6,65g.
Café da Manhã: Iana Ovos Iana Vermelhos tipo Grande com Ômega 3, Manteiga Ghee, Mauri Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada- Mauri. Almoço: Tabela Taco Filé de Abadejo, Congelado, Grelhado, Copra Óleo de Coco Extra Virgem. Jantar: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tabela Taco Clara de Ovo Cozida ( Tabela Taco), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, MHP Glutamina- SR MHP. Lanches/Outros: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Tabela de Alimentos Macadâmia Crua, Mauri Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada- Mauri. mais...
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 Comentários
Gente não há necessidade de comer poucos legumes...só não dá para comer um tantão. rsrsr
17 fev 15 por membro: fafaslim
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Boa , tbm queria cortar o carb,fiz um final de semana, tem que ser forte!
17 fev 15 por membro: jax boy
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Bom demais! Só é bom estar atenta pq vai continuar no treino e o corpo precisa de energia... Então é bom reforçar as refeições intermediárias... O importante é não sentir-se mal.... vai contando os resultados e sucesso!
17 fev 15 por membro: joseassisjr
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Vou tentar.. 3 dias sem o farelo e o iorgute que é onde consumo mais carbo ;)
18 fev 15 por membro: Pamela renelian
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Qual é o seu insta? Quero te acompanhar.
18 fev 15 por membro: Maglore Trindade
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Só consegui fazer um dia low carb. Fiquei superfraca no dia seguinte. Estou amamentando, então fiquei com medo de cortar muito os carboidratos e prejudicar o meu bebê.
18 fev 15 por membro: Maglore Trindade
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Essa menina tem garra!! Começo a contar hj os dias sem off, vamos ver!!
18 fev 15 por membro: Preta12
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Esses dias vc aumenta as proteinas e gorduras? Quantas g de cada??
18 fev 15 por membro: AlyneCAndrade
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nem me fale jax boy...já tô ensaiando isso a mais tempo...em geral faço só no domingo que não treino. Hj é o segundo dia de zero carb...por enquanto tudo indo no foco.
18 fev 15 por membro: fafaslim
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joseassis de tudo que já venho pesquisando, nós que não somos atletas profissionais demoramos em torno de 2 semanas para voltar com tudo aos treinos. Eu já venho fazendo a dieta cíclica que é low carb, e a cetogênica é uma estratégia para tentar tirar a capinha de fat. Vou postando no blog tudinho ;)
18 fev 15 por membro: fafaslim
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18 fev 15 por membro: fafaslim
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Maglore trindade meu insta é fabiola.oliveira.125 igual ao face =)
18 fev 15 por membro: fafaslim
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Maglore trindade tem muitas mamães que fazem low carb e dá tudo certo =) mas siga orientação de um nutri.
18 fev 15 por membro: fafaslim
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iuupiiii preta vamos juntas!!!!!
18 fev 15 por membro: fafaslim
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Alyne eu aumento a fat, a ptn eu mantenho. Minha distribuição fica 2 a 4% de carb/ 40% ptn e 56% a 59% fat.
18 fev 15 por membro: fafaslim
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