Resultado: 12 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 35 mins
Tipo de refeição:
Café da Manhã
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Low carb and so yummy.
Ingredientes
Instruções
- Preheat oven to 375 °F (190 °C). Spray an 8 1/2"x12" glass or crockery casserole dish with olive oil or nonstick spray.
- Heat the oil in a large frying pan, add spinach all at once, and stir just until the spinach is wilted, about 2 minutes.
- Transfer spinach to the casserole dish, spreading it around so all the bottom of the dish is covered. Layer the grated cheese and chopped tomatoes and basil on top of the spinach.
- Beat the eggs with a little salt and fresh ground pepper to taste. Pour the egg mixture over the spinach/cheese combination, and then use a fork to gently "stir" so the eggs, spinach, and cheese are evenly combined
- Bake about 35 minutes or until the mixture is completely set and starting to lightly brown. Let cool about 5 minutes before cutting. Serve hot.
- Note: reheat in the microwave for not more than 2 minutes.
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Revisões
I just made it and it's pretty good.
I hope it will also be that good when heated in microwave. If so, I am planning to make variations of it every weekend for a quick breakfast for weekdays!
07 mai 17 por membro: Bemusedmarble
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Resumo Nutricional:
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Existem 103 calorias em 1 porção de Spinach & Mozzarella Egg Bake.
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Repartição das Calorias: 61% gord, 7% carbs, 32% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
432 kj
103 kcal
Carboidratos
1,69g
Açúcar
0,69g
Proteínas
8,31g
Gorduras
6,96g
Gordura Saturada
2,96g
Gordura Monoinsaturada
2,087g
Gordura Poliinsaturada
0,58g
Colesterol
149mg
Fibras
0,4g
Sódio
131mg
Potássio
87mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (7%)
Gorduras (61%)
Proteínas (32%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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