Sausage Onion Cheese Quiche
Resultado: 12 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Low carb, no crust mini quiches.
Ingredientes
Instruções
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a 12 cup muffin tin with nonstick cooking spray.
- Take mild Italian sausage links from skins, break up with wooden spoon or spatula, and sauté on stove top with onion until thoroughly cooked. Set aside.
- Whisk eggs and whipping cream.
- Add in cheese and sausage and onion mixture until well combined.
- Spoon equally into 12 prepared muffin tins.
- Bake on middle rack for 20 minutes.
- Let rest for about 5 minutes to allow them to set.
- Note: can be kept in plastic containers and warmed at breakfast for 40 seconds.
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Resumo Nutricional:
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Existem 129 calorias em 1 porção de Sausage Onion Cheese Quiche.
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Repartição das Calorias: 67% gord, 5% carbs, 29% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
540 kj
129 kcal
Carboidratos
1,45g
Açúcar
0,52g
Proteínas
9,11g
Gorduras
9,44g
Gordura Saturada
4,486g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
1,5g
Gordura Poliinsaturada
0,3g
Colesterol
95mg
Fibras
0,1g
Sódio
261mg
Potássio
31mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (4%)
Gorduras (67%)
Proteínas (29%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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