Resultado: 6 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 40 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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A low fat, healthy chilli con carne, substituting beef with ostrich mince.
Ingredientes
Instruções
- Coat the pan with olive oil spray and brown the mince in a large non-stick deep base pan or pot.
- Add the onion and garlic, stirring for a few minutes, then add the chilli powder and cumin and stir over a low heat for another minute.
- Boil the water and dilute the stock cube. Add the chopped tomatoes and stock. Stir together and bring to a simmer gently for 15 minutes
- Add the red pepper and simmer for another 10 minutes, then add the kidney beans.
- Season and cook for 5 minutes.
- Serve with rice.
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Revisões
awesome recipe for those who live alone or want an easy to make meal.
23 jan 14 por membro: Brawson
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Resumo Nutricional:
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Existem 324 calorias em 1 porção de Chilli Con Carne.
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Repartição das Calorias: 13% gord, 57% carbs, 30% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1355 kj
324 kcal
Carboidratos
45,66g
Açúcar
3,32g
Proteínas
24,46g
Gorduras
4,75g
Gordura Saturada
0,15g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,178g
Gordura Poliinsaturada
0,335g
Colesterol
47mg
Fibras
6,2g
Sódio
359mg
Potássio
392mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (57%)
Gorduras (13%)
Proteínas (30%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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