Baked Italian Style Orange Roughy
Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 15 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: Palantia
Baked Italian Style Orange Roughy
Superb bread crumb, parmesan and romano cheese encrusted orange roughy.
Ingredientes
Instruções
- Pre-heat oven to 400 °F (200 °C).
- Coat a medium baking dish with non-stick cooking spray.
- In a shallow bowl, mix bread crumbs, parmesan cheese, romano cheese, garlic powder and salt.
- Brush both sides of orange roughy with butter, and dredge in the bread crumb mixture.
- Arrange filets in a single layer in the prepared baking dish, and sprinkle with parsley.
- Bake in preheated over 10 to 15 minutes, or until the fish flakes easily with a fork.
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Revisões
Made this several times and my kids love it
11 fev 11 por membro: jamesthomasmom
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Use any firm whitefish to make this a more affordable white fish recipe. I recently made this using lake perch fillets and it was fabulous!
24 fev 10 por membro: IrishGrandma
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This is delicious. I've made it twice now and am looking forwards to leftovers at lunch. Thank you so much for this easy and tasty recipe.
11 fev 10 por membro: rjmeader
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Use any firm whitefish to make this a more affordable white fish recipe. I recently made this using lake perch fillets and it was fabulous!
10 fev 10 por membro: IrishGrandma
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Made this dinner tonight and thought it was delicious. I did make a few changes tho. I used Mahi Mahi instead of Orange Roughy. The amount of bread crumbs/cheese can be cut down and also only need about 1 oz of butter. This should cut calories even more. I squeezed a bit of lemon over the fish also. Thoroughly enjoyed this combo and glad I found it. Good recipe/calories for my diet. :-)
15 jan 10 por membro: The Next Number
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I prepared this as dinner this evening and it was excellent. Note: leave out the salt - the recipe doesn't need it; why add the sodium? I used talapia instead of orange roughy to make this a more affordable white fish recipe.
12 jan 10 por membro: IrishGrandma
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Resumo Nutricional:
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Existem 251 calorias em 1 porção de Baked Italian Style Orange Roughy.
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Repartição das Calorias: 49% gord, 10% carbs, 41% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1049 kj
251 kcal
Carboidratos
6,06g
Açúcar
0,68g
Proteínas
25,6g
Gorduras
13,4g
Gordura Saturada
7,742g
Gordura Monoinsaturada
3,852g
Gordura Poliinsaturada
0,529g
Colesterol
100mg
Fibras
0,6g
Sódio
969mg
Potássio
222mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (10%)
Gorduras (49%)
Proteínas (41%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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