Resultado: 8 porção/porções
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
|
por membro: sarahestern
Minestrone Soup with Black Beans & Barley
A yummy vegetarian bean and barley soup with little fat.
Ingredientes
Instruções
- Chop onion, garlic, carrot, celery and green pepper into small pieces.
- Add to a large pot (set on medium-low) and let cook for about 10 minutes, stirring to keep vegetables from sticking.
- After about 10 minutes, add chopped green summer squash and tomatoes and continue cooking for about 10 minutes.
- Add chicken stock, 2 cups of water, black beans, and half the spices to vegetable mix and continue cooking (uncovered) for about 20-25 minutes (until the vegetables are tender).
- Add barley, remaining spices and remaining water and continue simmering for 10-15 minutes or until cooked to your liking!
51 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
Revisões
This is a great recipe. Try different beans if you don't like black beans. Resist the temptation to add noodles or meat, they are not needed and only add calories. The barley will keep you full all day. I'll say, the salt is needed, but if you cut that out, you can add soy sauce or hot sauce later to taste.
20 abr 14 por membro: BLAngel
|
|
|
|
|
Revisar esta receita
Você deve iniciar sessão para revisar esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Sopas
Receitas Mais Recentes
Lanche húmido, delicioso e com pouca gordura.
|
Fácil, rápido e delicioso.
|
Receita deliciosa e sem glúten.
|
Sobremesa rápida, fácil e deliciosa.
|
|
Submeter uma Receita
Resumo Nutricional:
|
|
Existem 99 calorias em 1 porção de Minestrone Soup with Black Beans & Barley.
|
|
Repartição das Calorias: 5% gord, 77% carbs, 17% prot. |
|
Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
413 kj
99 kcal
Carboidratos
20,28g
Açúcar
3,71g
Proteínas
4,58g
Gorduras
0,58g
Gordura Saturada
0,135g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,122g
Gordura Poliinsaturada
0,246g
Colesterol
0mg
Fibras
5g
Sódio
1200mg
Potássio
411mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (78%)
Gorduras (5%)
Proteínas (17%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|