Resultado: 24 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Aperitivos
Lanches
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
|
por membro: AMelville
Quinoa Cauliflower Buffalo Bites
Spicy snack packed with quinoa, cauliflower, chicken and cheese.
Ingredientes
Instruções
- Spray pan with cooking spray and cook chicken. Add some black pepper and salt to taste.
- Add cauliflower and cook until it softens.
- Add already cooked quinoa, until mixture fits your preferences.
- Transfer mixture to a large mixing bowl. Break egg in separate bowl or cup and mix with fork until yolk is broken up.
- Add egg, cheese, buffalo sauce and some breadcrumbs and mix. Add more breadcrumbs as needed until consistency is not runny, and you are able to scoop.
- Spray muffin tin with cooking spray and scoop mixture into cups. Cups should be about half filled.
- Bake for 20 minutes until quinoa is crispy on bottom, but not burnt. Let cool a couple of minutes before serving.
- Tastes great with non-fat Greek yogurt sauce mixed with dill and honey.
61 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
Revisões
Recipe doesn't state, but I'm guessing that the cauliflower should be chopped before adding to chicken to cook?
18 mai 18 por membro: MOMomof4
|
|
|
|
|
Revisar esta receita
Você deve iniciar sessão para revisar esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Aperitivos
Lanches
Receitas Mais Recentes
Fácil, simples e delicioso.
|
Delicioso, simples e fácil.
|
Delicioso, rápido e fácil de preparar.
|
Rápido, delicioso e fudgy.
|
|
Submeter uma Receita
Resumo Nutricional:
|
|
Existem 39 calorias em 1 porção de Quinoa Cauliflower Buffalo Bites.
|
|
Repartição das Calorias: 33% gord, 27% carbs, 40% prot. |
|
Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
165 kj
39 kcal
Carboidratos
2,67g
Açúcar
0,29g
Proteínas
3,97g
Gorduras
1,45g
Gordura Saturada
0,548g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0,143g
Gordura Poliinsaturada
0,101g
Colesterol
20mg
Fibras
0,3g
Sódio
193mg
Potássio
16mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (27%)
Gorduras (33%)
Proteínas (40%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|