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Resultado:
4 porção/porções
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozimento:
12 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: amorley73

Pork Souvlaki

Souvlaki can be made with any meat of your choice. Try it with chicken, shrimp or lamb.

Ingredientes

Instruções

  1. Soak 8 bamboo skewers in warm water for at least 30 minutes. While the skewers are soaking, cut pork tenderloin into 1" cubes.
  2. In large bowl, whisk together lemon juice, oil, garlic, oregano and pepper. Add pork and stir to coat.
  3. Marinate for 10 minutes (can be made ahead of time and marinate up to 24 hours in the refrigerator). While the pork is marinating, preheat the broiler. Coat a baking sheet with cooking spray or line with foil. Set aside.
  4. Thread pork onto 8 skewers and lay on the baking sheet so they are not touching. Brush the skewers with remaining marinade, using all the marinade.
  5. Place the skewers in the broiler 6 inches away from heat for 6 minutes. Turn the skewers and cook an additional 6 minutes.
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Resumo Nutricional:

Existem 195 calorias em 1 porção de Pork Souvlaki.
Repartição das Calorias: 45% gord, 6% carbs, 49% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
815 kj
195 kcal
Carboidratos
2,88g
Açúcar
0,42g
Proteínas
23,64g
Gorduras
9,61g
Gordura Saturada
2,61g
Gordura Monoinsaturada
5,213g
Gordura Poliinsaturada
1,061g
Colesterol
75mg
Fibras
0,5g
Sódio
56mg
Potássio
452mg
10%
da IDR*
(195 cal)
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (6%)
 
Gorduras (45%)
 
Proteínas (49%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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