|
#DIA 20
Sigo sem Coca-Cola. Mas ontem comi um Snickers de 53 g de páscoa e acordei com 400 g a mais. 😂😂
|
59,6 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2167 kcal
|
Gord: 63,14g | Prot: 208,04g | Carbs: 190,17g.
Café da Manhã: Café, Prats Suco de Laranja Integral. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Sadia Bacon, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Sadia Bacon, Batata Assada. Lanches/Outros: Ponkan, Ponkan, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Athletica Pro Series Creatina Caps, Pasta de Amendoim, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura. mais...
|
|
2599 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 4 horas, Assistir TV - 6 horas, Subir Escadas - 20 minutos, Lavar Louça - 1 hora, Banho Chuveiro - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 20 minutos, Crossfit - 1 hora. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|
 Comentários
nada demais , tudo com o planejado voce quer ganhar massa e normal reter um pouco mesmo e vai te ajudar nos treinos
02 abr 18 por membro: Erick Ricardo Santos
|
Assim espero meu amigo 💪🏽 bom dia
02 abr 18 por membro: uanhenga
|
@uanhenga eu vi suas fotos voce esta top rsrsrs, e fazendo Crossfit vai ficar trincadão com volume rsrsrs nem esquenta , ta fazendo muito Burpee tem aula hoje se tiver esse Snickers ja era vai ser dissolvido rsrsrsrsrsrsrsr de tanta caloria que voce vai gastar
02 abr 18 por membro: Erick Ricardo Santos
|
Erick acabei de chegar do treino.. hoje foi dia de fazer flexão plantando bananeira 😫😫 tô morto cara kkkk sabado foi dia de fazer burpee pulando por cima de uma caixa de 60 cn de altura.. valeu meu amigo força pra nós!! 💪🏽
02 abr 18 por membro: uanhenga
|
o Snickers ja virou cinzas com esse treino nao tem nem vestigio dele no sangue
02 abr 18 por membro: Erick Ricardo Santos
|
@uanhenga , eu amo coca-cola e chocolate, e ontem bebi coca sim...rsrs só q após tanto tempo sem tomar, passei até mal e percebi q ela não é mais tão gostosa assim. Eca, larguei agora! rsrsrs
02 abr 18 por membro: ilkatc
|
Que bom ika!! Eu espero ter a mesma sensação quando eu cair na tentação.. a última lembrança que eu tenho foi boa kkkk
02 abr 18 por membro: uanhenga
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de uanhenga
|