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#DIA 15
Acho que finalmente estou conseguindo estabilizar o sono desde que comecei a dieta. Ontem fui dormir pouco antes das 22h e acordei atrasado, às 6h05.
Hoje fiz a instalação do Holter, aquele aparelho que fica monitorando seu coração por 24h. Tenho que ficar um dia sem tomar banho, pois nao posso tirar o aparelho de jeito nenhum. Então hoje vou tentar fazer o mínimo de esforço possível. Ainda bem que consegui treinar hoje 🤣🐖🐷🐽
Amanhã removo o Holter e, em seguida, tenho retorno na nutricionista pra fazer o exame de bioimpedancia. Vamos ver se minha gordura corporal mudou ou se ficar sem Coca-Cola e chocolates foi em vão 🤔😂🤣
VAAAAAAI, PLANETA 🌐
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60,3 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2423 kcal
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Gord: 67,55g | Prot: 216,73g | Carbs: 228,55g.
Café da Manhã: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Macarrão Alho e Óleo. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Pão Francês. Lanches/Outros: Ponkan, Ponkan, BSN Syntha-6 (36g), Pasta de Amendoim, Body Action L-Glutamine, Max Titanium BCAA 2400, Athletica Pro Series Creatina Caps, BSN Syntha-6 (36g), Xcore Predators Prey. mais...
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2714 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 1 hora, Motociclistas - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Banho Chuveiro - 30 minutos, Subir Escadas - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 50 minutos, Crossfit - 1 hora, Assistir TV - 6 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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