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Peso caindo.
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79,7 kg
Perdidos até agora: 15,3 kg.
Ainda faltam: 7,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1850 kcal
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Gord: 58,08g | Prot: 177,54g | Carbs: 152,18g.
Café da Manhã: Peras, Queijo Mozzarella, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. Almoço: Uva Itália, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras Cozidas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Mãe Terra Farinha de Trigo Integral, Elegê Requeijão Cremoso, Kisabor Polvilho Azedo, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Black Skull Whey 3HD. Lanches/Outros: Batavo Iogurte Integral com Pedaços de Abacaxi, Alface, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Provolone, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. mais...
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3448 kcal
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Exercício:
Taekwondo - 2 horas, Muay Thai - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 9,8 kg por Semana
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 Comentários
E aí meu amigo, conseguiu panhar bastante massa magra?!
02 mar 18 por membro: davydcabral
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Consegui ganhar um pouco aumentando calorias. Nas férias tomei cerveja e visitei a carbolândia. Vou postar foto
02 mar 18 por membro: Boucinha
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eu ganhei mtos quilos, estou numa situação lamentável, mas voltei ao foco kkk
03 mar 18 por membro: davydcabral
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Histórico de Peso de Boucinha
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