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Pai, perdão porque jaquei! Amém!
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81,9 kg
Perdidos até agora: 38,1 kg.
Ainda faltam: 1,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1232 kcal
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Gord: 42,89g | Prot: 85,78g | Carbs: 127,91g.
Café da Manhã: Tirolez Creme de Ricota, Plus Vita Zero ℅ Integral, Danone Leite Desnatado Corpus Light, Café com Açúcar. Almoço: Salmão no Forno ou Grelhado, Linguado Empanado Frito, Vagem Cozida, Ovo de Codorna, Rúcula, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Alcaparras. Jantar: Tirolez Creme de Ricota, Paleta Bovina, Cebolinha Verde, Molho de Tomate, Plus Vita Zero ℅ Integral, Danone Leite Desnatado Corpus Light, Café com Açúcar. Lanches/Outros: Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café com Açúcar, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Café com Açúcar. mais...
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3461 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 2 horas e 33 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas e 27 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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