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Mesmo ingerindo 3100 calorias ontem, emagreci graças à corrida e ao CrossFit 😁
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61,9 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2571 kcal
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Gord: 105,74g | Prot: 111,72g | Carbs: 288,95g.
Café da Manhã: Natural One Laranja de Verdade. Almoço: Arroz Branco, Batatas Fritas, Frango a Milanesa, Feijão Carioca Cozido, Yoki Paçoca, Natural One Laranja de Verdade. Jantar: Yoki Paçoca, Nestlé Kit Kat, Anéis de Cebola (Empanado e Frito), Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Lanches/Outros: Água com Limão, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W, Max Titanium Creatina. mais...
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2889 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Lavar Louça - 35 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Estudar - 2 horas, Assistir TV - 6 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 2 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Caminhada Intensa - 1 hora e 8 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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