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Não consegui chegar aos 53,5 em 20/12 54,2
Objetivo 2 🤐
Objetivo 3: chegar aos 53 quilos no dia 30/12
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54,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 2,2 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1177 kcal
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Gord: 44,15g | Prot: 84,76g | Carbs: 105,45g.
Café da Manhã: Dolce Gusto Café Au Lait, Good Soy Cookies Maçã e Canela. Almoço: Lentilhas Cozidas, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Perdigão Peito de Peru Defumado, President Queijo tipo Cottage, Amalfi Fit Pan Sete Grãos, Queijo Mozzarella. Lanches/Outros: Ovo de Codorna, Azeitonas, Dolce Gusto Café Au Lait. mais...
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1944 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Estar Sentado - 4 horas e 30 minutos, de Pé - 4 horas, Banho - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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