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Semana de maior esforça que eu já fiz, uma hora de zumba seg, ter, qua e quinta, musculação no sabado e menos de 1000cal diariamente. Sem açucar, sem carbos refinados,nada, me forçando a tomar pelo menos 1200ml de agua todo dia. Esperava um pouco mais pelo esforço e sofrimento que foi, mas tudo bem vou continuar firme seguindo a mesma rotina com exceção da agua(não vou mais me forçar a tomar)e vamos ver se semana que vem ganho meu premio por tanto esforço. Sair da faixa dos 80.
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82 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 17 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1682 kcal
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Gord: 37,39g | Prot: 106,56g | Carbs: 225,75g.
Almoço: Ovo Cozido. Jantar: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Batata Inglesa Cozida. Lanches/Outros: Pão Francês, Homemade Melado de Cana, Nestlé Snow Flakes, Vitarella Biscoito Maria, Leite Integral, Pão Francês, Marilan Biscoito Água e Sal, Laranjas. mais...
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Perdendo 4,7 kg por Semana
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 Comentários
4 kg em uma semana? Está maravilhoso!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 Minha única observação é que, sim, a água é fundamental. A boa notícia é que, uma vez que você se acostuma ao "gosto" e cria o hábito, vira algo natural tomar bastante água! Água é fundamental pra perder peso - tanto pra eliminar os detritos do metabolismo, quanto porque é um saciador natural, dá menos vontade de comer. Pense nos benefícios! :)
17 jul 17 por membro: Sammynn
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Histórico de Peso de andgla
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