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Peso caindo, só alegria.
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74,9 kg
Perdidos até agora: 20,1 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1836 kcal
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Gord: 97,99g | Prot: 141,25g | Carbs: 99,02g.
Café da Manhã: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Sonda Ameixa Vermelha, linhaça, iogurte, ovo. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Cenouras, Bisteca de Porco Grelhada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Jantar: Laranjas, Agrião, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Lanches/Outros: Jasmine Cookies Integral Chocolate, Nestlé Iogurte Natural Integral, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. mais...
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2532 kcal
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Exercício:
Kung Fu (Wushu) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns!!!! Vc tá secando
12 abr 17 por membro: WRSA_Willian
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Qual teu percentual de gordura??? Minha dieta antiga era muito parecida com a sua (incluía pão no café) e eu perdi muiito peso com ela. Só que teve um momento que eu estagnei e tive que alterar para sair dos 70 e chegar aos 65.
12 abr 17 por membro: giselibp
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Parabéns pela disciplina!!!
12 abr 17 por membro: giselibp
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@Giselibp Meu percentual de gordura estava 24,38 %. A nutricionista disse que pela atividade física que estou fazendo deveria estar no mínimo 18%. Minha a meta agora é ficar abaixo disso. O peso já está legal, estou até magrão com o peso que estou. Estilo físico de lixeiro. Vou baixar o percentual de gordura depois elevar as calorias novamente para priorizar ganho de massa muscular.
12 abr 17 por membro: Boucinha
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12 abr 17 por membro: giselibp
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@boucinha vc arrasa! Parabéns!
15 abr 17 por membro: hhnorcio
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Histórico de Peso de Boucinha
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