oi Sergio, você é de Curitiba também né? Me conta quais atividades físicas você tem feito... eu ainda estou tomando coragem para começar.
Parabéns pela conquista!
25 mar 17 por membro: karine de fatima
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25 mar 17 por membro: Leila Nobre
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1-Comcei com q reeducação alimentar sigo a Paleo Low Carb do Dr José Souto http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/como-devo-comer-comida-de-verdade.html?m=1
2-Após eliminar 8kg em 3 meses e fazer todos exames cardiológicos comecei academia com 3 dias de musculação (segundas, quartas e sextas) e esteira nos demais dias inclusive aos sábados e domingos! 1 hora de academia por dia! Importante: comecei acordar mais cedo! Primeira coisa do dia exercicios! Portanto após começar a academia já eliminei mais 10kg!
3-Com 3,5 meses, portanto em fevereiro, depois de já estar super adaptado à Paleo Low Carb comecei os Jejuns Intermitentes (JI)
http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/02/jejum-intermitente.html?m=1
Em fevereiro eliminei 4,5kg e em março já foram mais 3kg!
25 mar 17 por membro: sergioantoniolorente
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25 mar 17 por membro: alezaragoza
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Alguns aprendizados:
1 - Li muito, aprendi muito e continuo aprendendo sobre o funcionamento do corpo! Principalmente no blog do Dr José Souto!
2 - Comprei e estou lendo os livros Barriga de Trigo, A Dieta da Mente e Porque Engordamos E o q Fazer para Evitarmos;
3 - A reeducação começa no mercado! Não
Comprar o q não podemos comer! Comprar somente comida de verdade!
4-Limpar a dispensa do q não podemos comer!
5- Emagrecemos na cozinha e não na Academia;
6- Gastar mais tempo planejando os pratos da semana;
7- Descascar e cortar mais e abrir e desembalar menos;
8- Falar sobre a reeducação com os lowcarbianos as demais pessoas não querem ouvir;
9-Jacarbde vez em qdo não tem problema! Desde q se retome a Low Carb rápido!
10- Trigo Nunca Mais!
25 mar 17 por membro: sergioantoniolorente
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Parabéns. Você conseguiu o que queria. Acho que é a prova que nós todos podemos.
25 mar 17 por membro: WRSA_Willian
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Parabéns pelos resultados satisfatórios. Isso é inspirador pra mim que estou iniciando o processo.
25 mar 17 por membro: Dennys Montanha
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25 mar 17 por membro: juju.projetofit
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25 mar 17 por membro: kfsaba
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25 mar 17 por membro: Anaviajante
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@karine de fatima escrevi um resumo do que fiz! O mais importante é diminuir o carboidrato para menos de 50g! Carboidrato Líquido! Com o tempo vc para de sentir fome! Vai comendo cada vez menos! O exercício é importante, mas secundário! O principal é a reeducação alimentar! Eliminar o Trigo é fundamental!
25 mar 17 por membro: sergioantoniolorente
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Sérgio em 2015 perdi 11kg com a dieta Dukan, porem ao parar fiquei meio compulsiva pra comer os carboidratos de que me privei. Ganhei de novo mais 5 kg, e agora estou apostando na contagem de calorias. A velocidade da perda é menor mas estou mais à vontade. Quando exagero nas calorias, como Dukan o resto do dia... quando chegar à meta pretendo só contar calorias e fazer o ataque Dukan semanal para nunca mais perder esse progresso. E parabéns mais uma vez
26 mar 17 por membro: Anaviajante
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sim, sim... eu já tive excelente resultados com a paleo e a low carb no ano passado. Perdi 9 kg em 3 meses. Mas nas férias me descuidei, viajei para fora do país e esqueci a reeducação alimentar. Só agora estou retomando e já perdi 3kg daqueles 4kg que ganhei nas férias. Mas cheguei num ponto que acho que a atividade física será fundamental neste processo, por isso queria ver o que você tinha feito... =)
Obrigada pelas dicas!
Sucesso e boa sorte na sua reta final!
26 mar 17 por membro: karine de fatima
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HUUUHHHUUUUUUU....PARABENS
28 mar 17 por membro: claudiaott
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uhuuuulllll parabénnnnnnssss!
28 mar 17 por membro: giselibp
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28 mar 17 por membro: oliviamedeiros
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Parabéns! Manter o foco sempre!
28 mar 17 por membro: Ricapan
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