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Perdi 200g....até fui calcular o que comi ontem p entender isso, eu to comendo basicamente de 2 e 2h, pq n quero aumentar a quantidade e 'esticar' o estomago, entao to comendo varias vezes poucas quantidades, fiz 7 refeições ontem, deram 2,275 cal, sendo 187g de carbos liquidos e 119 de proteina...vou continuar anotando o que estou comendo aqui p nao ficar perdida, sao muitas refeições, tenho ate dificuldade em lembrar o que eu comi.
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71,9 kg
Perdidos até agora: 33,1 kg.
Ainda faltam: 8,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2293 kcal
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Gord: 74,95g | Prot: 127,79g | Carbs: 280,10g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Optimum Nutrition Whey Protein, Kobber Granola De Cereais, Batavo Iogurte de Morango, Bolo de Banana e Aveia, Sadia Patê de Presunto. Almoço: Abacaxi, Alface, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (75% Magra / 25% Gordura), Quero Feijão Carioca. Jantar: Macarrão a Bolonhesa. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Whey Protein, Bolo de Banana e Aveia, Sadia Patê de Presunto, Sadia Patê de Presunto, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Bolo de Banana e Aveia, Nestlé Iogurte Grego Light, Kobber Granola De Cereais, Bolo de Banana e Aveia. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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