Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 março 2017
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85 kg
Perdidos até agora: 26,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3342 kcal
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Gord: 259,61g | Prot: 205,31g | Carbs: 46,45g.
Café da Manhã: Limão. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Costeleta de Vaca (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado). Jantar: Queijo Meia Cura, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura). Lanches/Outros: Queijo Minas, Chimichurri, Ovo Cozido, Cafezinho, Óleo de Coco. mais...
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2776 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 30 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de MarcelSantos452
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