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Nossa, pelo estrago que eu fiz no FDS, até que não tá ruim... Voltando aos eixos essa semana...
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81 kg
Perdidos até agora: 39 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1156 kcal
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Gord: 33,70g | Prot: 77,24g | Carbs: 132,39g.
Café da Manhã: Plus Vita Zero ℅ Integral, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado, Ipanema Queijo Branco Light. Almoço: Almôndegas de Carne de Vaca, Sadia Filé de Peito, Batata Baroa, Rúcula, Agrião, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Cenouras, Tomates. Jantar: Elegê Leite Desnatado, Ipanema Queijo Branco Light, Café com Açúcar, Ovo Cozido, Plus Vita Zero ℅ Integral. Lanches/Outros: Café, Biscoito de Polvilho, Café, Biscoito de Polvilho. mais...
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3250 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 47 minutos, Caminhadas - 1 hora e 6 minutos, Descansar - 6 horas e 22 minutos, Dormir - 7 horas e 45 minutos. mais...
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Ganhando 5,6 kg por Semana
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