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jejum 80.4 Mínimo
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79,5 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1408 kcal
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Gord: 102,81g | Prot: 87,50g | Carbs: 19,21g.
Café da Manhã: Ceviche, Cafe com Creme (Creme de Leite 1+Leite Coco 2), Ovo Frito, Sadia Bacon. Almoço: Sashimi de Salmão, Jussara Creme de Leite, Azeite de Oliva, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Alface de Folha Verde, Ceviche. Jantar: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Cafe com Creme (Creme de Leite 1+Leite Coco 2), Coxa de Frango, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Couve-Flor. Lanches/Outros: Ovo Frito, Bacon, Cafe com Creme (Creme de Leite 1+Leite Coco 2), Manteiga de Amendoim. mais...
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2771 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de renato.1
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