Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 dezembro 2016
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79,9 kg
Perdidos até agora: 40,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1098 kcal
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Gord: 40,97g | Prot: 81,26g | Carbs: 103,16g.
Café da Manhã: Plus Vita Zero ℅ Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar. Almoço: Frimesa Medalhão de Peito de Frango, Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Palmito, Ovo de Codorna, Cenouras, Tomates, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Refogada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Alho, Batata Doce, Agrião, Mostarda, Vagem Cozida, Rúcula, Café, Molho de Tomate. Lanches/Outros: Molico Leite Desnatado, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Belvita Belvita Avelã e Cacau. mais...
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3031 kcal
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Exercício:
Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 22 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Caminhadas - 1 hora e 23 minutos, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de asdfonsecaz
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