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Boa noite pessoal,vou deixar aqui um resumo de uma semana de dieta, comecei na terça feira passada dia 08 minha dieta ,iniciei com low carb/jejum 16/8 com 3 dias perdi 2kg,fiquei muito feliz, aí no sábado após almoço. .pensei vou tentar ficar 24hrs no jejum e deu certo ,amanheci bem no domingo sem o jantar de sábado, continuei minha rotina e fiz ótimo peixe com camarão e mexilhões com uma bela salada. No jantar de domingo tomei um xícara grande café com manteiga e leite coco fui dormir as 23:00 e passei muito bem até o almoço de hoje....meu peso manteve a mesma coisa 88 kg ,mais minhas calças e camisas já estão folgadas ..meu abdômen e barriga estão bem mais fino, perdi medidas e isso que está me incentivando. O jejum é uma coisa fantástica quando corpo começar a responder você fica sem acreditar .. A experiência está sendo ótima.
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88 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1356 kcal
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Gord: 113,20g | Prot: 65,56g | Carbs: 17,76g.
Café da Manhã: Requeijão, Manteiga (com Sal), Café. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Brócolis, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Cupim Assado, Alface Rúcula. Jantar: Maionese, Cafezinho, H2OH! H2O, Sadia Salsicha. mais...
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2606 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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