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apesar da compulsão nos últimos dias o peso não alterou muito. Acredito que o que segurou foi o jejum intermitente e lógico que também o fato da minha "jacada " ter sido com alimentos menos ruins, comi muitas castanhas, chocolate amargo, amêndoas e pasta de amendoim. No domingo num aniversário comi brigadeiro, pudim e torta alemã, depois disso entrei numa fissura por comida. Meu problema é a tarde. Hoje vou me encher de atividades para não lembrar de comida. kkkkkk acho até que vou para a academia.
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60,9 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 1,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1992 kcal
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Gord: 144,73g | Prot: 100,18g | Carbs: 84,86g.
Café da Manhã: Batavo Iogurte Natural Integral. Almoço: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Repolho Verde, Guacamole, Acelga, Rúcula, Tomates Cereja, Creme Azedo, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Jantar: Gran Formaggio Queijo tipo Grana, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Repolho, Cenouras, Repolho Verde, Abóbora Amarela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Lanches/Outros: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Scala Queijo Colonial, La Violetera Avelã, Amêndoas sem Casca, Dr. Oetker Castanha de Caju, Maçãs Gala, Morangos. mais...
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2071 kcal
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Exercício:
Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas, Corrida - 35 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora. mais...
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Ganhando 1,6 kg por Semana
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