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Levando em consideração o fim de semana desregrado, só 400g a mais são uma dádiva. Semana de recuperação pela frente.
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87,6 kg
Perdidos até agora: 32,4 kg.
Ainda faltam: 7,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1171 kcal
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Gord: 27,16g | Prot: 98,83g | Carbs: 128,60g.
Café da Manhã: Philadelphia Cream Cheese Light, Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Café, Linguado Cozido, Couve Refogada, Alho, Molho de Tomate, Tomates, Alface Americana, Alface, Ovo de Codorna, Cebolinha Verde, Sadia Filé de Peito, Cenouras, Ervilhas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Batata Doce. Jantar: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Batatas Fritas Caseiras, Quero Milho Verde, Patinho. Lanches/Outros: Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café, Café, Nestlé Nesfit Morango e Cereais. mais...
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2884 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Assistir TV - 3 horas, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 4 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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