Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 agosto 2016
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87,8 kg
Perdidos até agora: 32,2 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1230 kcal
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Gord: 40,63g | Prot: 84,33g | Carbs: 131,14g.
Café da Manhã: Perdigão Peito de Peru Defumado, Plus Vita Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Parmalat Leite Desnatado, Polenghi Queijo Minas Frescal Light. Almoço: Bacalhau, Salmão no Forno ou Grelhado, Grão-de-Bico Seco Cozido, Couve Refogada, Agrião, Rúcula, Ovo de Codorna, Café, Palmito, Alho, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Alface, Ervilhas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras. Jantar: Hortifruti Patinho Moído, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Queijo Branco, Perdigão Peito de Peru Defumado, Bimbo Rap10 Fit. Lanches/Outros: Fleischmann Bolo de Aipim, Piraquê Biscoito de Maizena, Café, Kobber Cookies Integrais Sabor Baunilha, Café. mais...
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3064 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 9 horas e 10 minutos, Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 50 minutos. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de asdfonsecaz
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