|
Dicas que eu estou seguindo...
- Faça refeições pequenas.
Comer mais vezes e em menores porções é outra estratégia que pode ser adotada quando a pessoa sente vontade de comer doces devido à baixa quantidade de energia. Assim, o declínio brusco de energia será evitado, já que ela estará sempre bem alimentada.
Algumas pesquisas sugerem de cinco a seis refeições menores para se sentir mais satisfeito durante o dia. Tente aumentar a quantidade saudável de calorias ingeridas por dia adicionando mais refeições, mas diminuindo as porções.
- Leia o rótulo dos produtos.
O açúcar fica “escondido” em grande parte dos alimentos processados; Nomes comuns para outros tipos de açúcares são: açúcar mascavo, xarope de agave, xarope de milho, adoçante de milho, frutose, glicose, lactose, maltose, dextrose, sacarose, mel, xarope de milho rico em frutose, concentrado de sumo, melaço, mosto de malte, açúcar cru, açúcar e xarope.
- Encontre um adoçante mais saudável:
Como o extrato de estévia. Ele não contém calorias e é de origem natural.Esse extrato também foi comprovadamente eficaz no tratamento da pressão alta e no desconforto intestinal; no entanto, é também sabido que ele interage com algumas medicações, como antifúngicos e anti-inflamatórios.
- Encontre uma atividade.
Ao perceber que está ansioso por doce, faça uma atividade que alivie e ajude a aguentar o intervalo entre as refeições. Quando estiver entediado pra passar o tempo: Faça uma caminhada, pule corda, ou masque um chiclete sem açúcar.
|
70 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
995 kcal
|
Gord: 16,69g | Prot: 50,19g | Carbs: 175,73g.
Café da Manhã: Tapioca Tapioca, Nutrigold Farinha Seca Barriga, Leão Chá Verde, Água, Gengibre, Hortelã, Couve Manteiga Crua, Pepino (com Casca). Almoço: Quaker Aveia em Flocos, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado. Jantar: Água. mais...
|
|
1850 kcal
|
Exercício:
Agachamento (GAP) - 10 minutos, Descansar - 23 horas e 50 minutos. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|