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Até agora, mantido o peso, apesar de ontem eu ter me envenenado na lanchonete do palhaço do satanás...
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91,5 kg
Perdidos até agora: 28,5 kg.
Ainda faltam: 11,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1247 kcal
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Gord: 55,37g | Prot: 68,52g | Carbs: 120,35g.
Café da Manhã: Elegê Leite Semidesnatado, Café, Margarina, Wickbold Pão de Forma Integral. Almoço: Café, Palmito, Linguado Cozido, Frango Grelhado, Ovo de Codorna, Alho, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Alface Americana, Ervilhas, Cenouras, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Queijo Branco, Bimbo Rap10 Fit. Lanches/Outros: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Café, Café, Bauducco Biscoito Integral Cereale. mais...
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4247 kcal
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Exercício:
Abdominal - 20 minutos, Boxe - 40 minutos, Pular Corda - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 50 minutos, Descansar - 6 horas. mais...
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peso estável
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