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Pronto para iniciar a terceira etapa: Rumo aos -30Kg!
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95 kg
Perdidos até agora: 25 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1240 kcal
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Gord: 39,94g | Prot: 61,98g | Carbs: 158,22g.
Café da Manhã: Café, Toddy Achocolatado, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral. Almoço: Alface, Linguado Cozido, Ovo Cozido, Palmito, Alho, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Baroa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Cenouras, Ervilhas, Rúcula. Jantar: Twix Twix (15g), Ebba Néctar Dafruta Premium - Abacaxi, Ipanema Queijo Branco Light, Bimbo Rap10 Fit. Lanches/Outros: Elegê Leite Semidesnatado, Mabel Rosquinha de Coco, Café, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Café. mais...
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4326 kcal
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Exercício:
Abdominal - 10 minutos, Boxe - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 50 minutos. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de asdfonsecaz
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