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Até que enfim!!! 😂
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97,3 kg
Perdidos até agora: 22,7 kg.
Ainda faltam: 17,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1242 kcal
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Gord: 53,87g | Prot: 81,37g | Carbs: 109,98g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Elegê Leite Semidesnatado. Almoço: Café, Palmito, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Baroa, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Rúcula, Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Alface Americana, Mostarda, Ervilhas, Cenouras, Linguado no Forno ou Grelhado. Jantar: Maçãs Gala, Ovo Cozido, Alcatra, Tomates Cereja, Alface, Queijo Minas. Lanches/Outros: Café, Jasmine Cookies Integrais Café, Café, Piraquê Biscoito de Maizena. mais...
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4362 kcal
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Exercício:
Abdominal - 20 minutos, Boxe - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 50 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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 Comentários
09 jun 16 por membro: projetoesqueleto
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09 jun 16 por membro: fabioiron10
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09 jun 16 por membro: analuisa.ede
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Valeu, galera!!! "É nozes!!!"
09 jun 16 por membro: asdfonsecaz
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09 jun 16 por membro: Blackhill69
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Valeu, Blackhill69! Ô rapaz, o "herói" aqui tem mais "kriptonitas" neste planeta que o Kal-El em todas as HQs jamais criadas... Hahahahahahaha...
09 jun 16 por membro: asdfonsecaz
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Agora só tende a emagrecer mais ainda. Parabéns.
09 jun 16 por membro: 1210101
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Obrigadão, Nadine! Vc tb tá com um desempenho maravilhoso! 3,5Kg por semana! Parabéns!
09 jun 16 por membro: asdfonsecaz
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Uma duvida. Qual era o exercício que você fazia no inicio da dieta?
10 jun 16 por membro: Blackhill69
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10 jun 16 por membro: Pimentinha2
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Blackhill69, eu só fazia ciclismo 50min. por dia e simulador de caminhada 30min. Essa semana eu acrescentei o boxe 40min. e abdominais 20 min. Mais nada! Kkkkkk...
10 jun 16 por membro: asdfonsecaz
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É, Pimentinha2, mas o maldito do ponteiro já subiu novamente!
10 jun 16 por membro: asdfonsecaz
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