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107,3 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 27,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1167 kcal
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Gord: 43,50g | Prot: 84,61g | Carbs: 112,80g.
Café da Manhã: Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina, Café com Açúcar, Queijo Minas, Sadia Peito de Peru Defumado. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Baroa, Batata Doce, Alface Americana, Alface. Jantar: Sardinha Frita, Cenouras, Rúcula, Alho Picado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Tomates Cereja. Lanches/Outros: Maçãs Gala, Maçãs Gala, Café, Café. mais...
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3430 kcal
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Exercício:
Simulador de Caminhada - 35 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 50 minutos. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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 Comentários
Força amigo. Vamos em frente ...
19 abr 16 por membro: fabioiron10
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Pô, cara... Além do ponteiro não descer, agora o FDP começou a subir... Tenho comprometido os treinos por conta de compromissos, mas não estou descuidando tanto da alimentação assim... Que M!...
19 abr 16 por membro: asdfonsecaz
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Se está comprometido com os treinos, pode ser músculos...Pesam mais que gordura... Não desanime!
19 abr 16 por membro: Pimentinha2
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Pior que tenho certeza que não são, pq não tô conseguindo treinar direito...
Ontem mesmo, teve uma P*RR@ de uma reunião de condomínio infernal, que terminou tarde e eu não pude treinar... Assim não dá!
Enfim...
19 abr 16 por membro: asdfonsecaz
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Não sei por qual mecanismo mas o stress aumenta nosso peso. Acredito que por retenção de líquidos. E reunião de condomínio é uma situação muito estressante. Assim que você controlar o stress verá o ponteiro descer. Tem um livro muito legal que é Yoga para Nervosos, receitado por meu psiquiatra para aprender a lidar com o stress. Tem umas técnicas respiratórias muito legais.
19 abr 16 por membro: Neritis
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Complicado isso... Quando os compromissos quebram nossa rotina... rs...Já li algo sobre o estresse também, Neritis... Ótima sua colocação...
19 abr 16 por membro: Pimentinha2
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Nossa! Eu tenho esse livro! Li ha milhares de anos... vou reler! Ansiedade sempre atrapalha muito....
20 abr 16 por membro: Lucinha R
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Importante é não parar, mesmo que não esteja treinando tanto quanto queria, manter o foco na alimentação, vai te ajudar a passar por esta fase e logo o ponteiro começa a descer de novo..
Força!!!!
20 abr 16 por membro: Fvperes
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Pois é, gente... Pode ser o estresse mesmo... É síndico, é chefe... enfim, vou tentar relaxar...
Obrigado pela dica do livro, Neritis. Vou procurar...
20 abr 16 por membro: asdfonsecaz
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