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gente, to iniciando hoje na LCHF. E pretendo perder 10kg já posso tomar meu café da manhã com bacon e ovos mexidos? to muito em dúvida. fiz um leite de amêndoas p tomar com café e adoçante. me ajudem. to meio perdida, já li tanto sobre a low carb, mas tenho medo de incluir gorduras, pois há 6 meses faço a dieta dukan, e perdi 9kg com ela. será q incluir tantas gorduras ñ me fará ter ganho de peso?
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71 kg
Perdidos até agora: 13 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1447 kcal
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Gord: 90,97g | Prot: 133,63g | Carbs: 22,45g.
Café da Manhã: Café Brasileiro Café, Leite de Amêndoas, Ovo Mexido, Bacon. Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Quatá Queijo Provolone, Contra-filé. Jantar: Ovo (Inteiro), Contra-filé, Torresminas Torresmo. Lanches/Outros: Café Brasileiro Café, Shefa Creme de Leite, Estrela do Oriente Castanha do Pará, DIA Iogurte Desnatado com Polpa de Morango, Shefa Creme de Leite, Morangos, Yoki Farelo de Aveia. mais...
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1779 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Treino em Circuito - 8 minutos, Descansar - 15 horas e 52 minutos. mais...
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Perdendo 45,5 kg por Semana
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