Jornal de patriciadido, 11 ago 15

Patricia consumo proteínas em cada refeição ... Até no café da manhã, Tipo 30 g d prot por refeição... Li q isso aumenta massa magra...q Deus te abençoe! 

A partir d amanhã estarei consumindo proteínas no desjejum...aprendi hj 

No final tudo vai dar certo.  

Patty... leia sobre LCHF e a questão açúcar x insulina... \o/² 

Além de aumentar o consumo de proteínas, se puder, faça musculação 3 ou 4x na semana, mesmo que de forma menos intensa... Mais vale treinos curtos todos os dias do que 2 dias de treino longo... 

Será Milacamilac? Eu corro 3x por semana, faço funcional 1x será que 3 a 4x de musculação não sobrecarrega? Estou voltando de lesão da corrida e morro de medo. Roger, não entendi o comentário... não consumo açúcar, tenho baixissima resistência a picos de insulina.  

Acho que depende muito do que você quer. Se o seu esporte é a corrida, eu acho que o biotipo desse time é mais magro, seco, com pouco volume muscular. Estou errado? Penso que talvez seja um pouco natural para você poder essa massa magra. Faz sentido o que estou dizendo? rs abs 

rogerpaixao , estas equivocado pois dependendo do ritmo de treino e consumo de proteína pode sim haver perda de massa magra (em alguns casos bastante significante), o estudo "Resistance training in overweight women on a ketogenic diet conserved lean body mass while reducing body fat." Nutr Metab (Lond) 2010, 7:17 - entre outros ilustra bem isso.  

O estudo apresenta exatamente o q falei: The Lc+Ex group lost 5.6 +/- 2.9 kg of fat mass (p = 0.001) with no significant change in lean body mass (LBM), while the Ex group gained 1.6 +/- 1.8 kg of LBM (p = 0.045) with no significant change in fat mass (p = 0.059). 

Exactly! The same way endurance atheletes did lose some LBM. While one of the subjects even gained BF. It all dependends on how it´s supplemented. But that's something to be decided by my trainer and nutricionist, I´m simply taking notes on a journal to make it easier do pass it along to the professionals I work with.