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Feliz de pesarme y ver que no he bajado de peso luego de la semana enfermo que tuve =)
Ahora a full a cumplir los desafíos propuestos...enfocado 100% en no bajar más de los 95 kg., a subir los 42.3 kg de músculo y bajar los 17.1 kg. de grasa.
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95,5 kg
Perdidos até agora: 44,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2525 kcal
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Gord: 64,70g | Prot: 127,19g | Carbs: 367,72g.
Café da Manhã: endulzante, milo, leche descremada, avena, Plátano, Colun Yogurt Batido Light. Almoço: Inca Kola Inca Kola Zero, Arroz Blanco, Aji de Gallina. Jantar: Peras, Colun Queso Gouda Laminado, Quillayes Queso Fresco, Zanahoria, Lechuga de Hoja Roja, Arroz Blanco, Porotos con Tallarines. Lanches/Outros: Café, Lacprodan 80, Colun Leche Descremada. mais...
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3195 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 30 minutos, Abdominal - 10 minutos, Nadar (Lento) - 1 hora, Estudar - 1 hora, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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