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Luego de una semana de mierda, nadé 930 mts. (30x30mts.) y luego hice mi rutina de brazos (3 series de salvataje (ida) y 4 estilos distintos). Además, incorporé el Lacprodan 80 para meter un poco más de proteínas a la dieta.
¡¡¡Vamos que se viene la otra!!! El objetivo principal es hacer 3 días de series de brazos y 3 de piernas.
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3111 kcal
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Gord: 55,92g | Prot: 147,90g | Carbs: 511,57g.
Café da Manhã: Jumbo Pasas Rubias, Merkat Mani sin Sal, endulzante, milo, leche descremada, avena, Soprole 1+1 Chocokrispis. Almoço: San Jose Jurel al Natural, Salsa de Tomate, Lucchetti Tallarines 78, Manzana Verde. Jantar: Jumbo Pasas Rubias, Lucchetti Tallarines 78, Fajitas de Pollo y Verduras. Lanches/Outros: Jumbo Pasas Rubias, Colun Leche Descremada, Lacprodan 80, Naranjas. mais...
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3576 kcal
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Exercício:
Estudar - 5 horas, Nadar (Lento) - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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