Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 junho 2023
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62 kg
Perdidos até agora: 17,3 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1417 kcal
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Gord: 33,89g | Prot: 129,88g | Carbs: 141,59g.
Café da Manhã: Nestlé Nescau, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo (Inteiro), Italac Leite Semidesnatado. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Cozido, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Itambé Iogurte Desnatado Fit. mais...
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2226 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas, Caminhadas - 30 minutos, Corrida - 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Contachina
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