Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 abril 2023
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84,9 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 11,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2008 kcal
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Gord: 73,04g | Prot: 179,91g | Carbs: 162,06g.
Café da Manhã: Wickbold Pão Australiano Integral, Frango Desfiado, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Almoço: Growth Supplements Chocolate Fit, Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito, Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido. Jantar: Frango Desfiado, Hortifruti Beterraba Crua, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito. Lanches/Outros: Laranjas, Hortifruti Beterraba Crua, Wickbold Pão Australiano Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral. mais...
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3494 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 15 minutos, Musculação (Moderado) - 57 minutos, Descansar - 13 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Janio da silva pinto
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