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7:00
体重58.3kg
体脂肪率17.5%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重59.5kg
体脂肪率20.8%
筋肉量44.6kg
昼飯前に《開始10:00》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』2、2、1）
（『重り無し』5、3、3、2、3）
（『補助チューブあり』8、6、5、5、4）】
【『オーストラリアン・プルアップ（溜め無し）』
（『10kg着用』2、3、3、2、2）
（『重り無し』6、5、4、5、5）】
【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了11:33》
晩飯前に《開始21:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:00》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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59,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3115 kcal
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Gord: 104,46g | Prot: 171,69g | Carbs: 372,34g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ. Jantar: 関西スーパー こんぶ（具だくさんおにぎり）, ミツカン ほね元気, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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