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Faz 6 meses que estou cuidando da alimentação e fazendo musculação 5x por semana. Vinha meio desanimada pq minhas medidas quase não mudaram e o peso inicialmente até caiu, mas depois aumentou... Aí hoje fiz minha 2ª avaliação e tudo fez sentido: eu perdi 3,5 kg de gordura e ganhei 3,9 kg de massa magra! Emagreci, mas a massa muscular “preencheu”, por isso as medidas quase não variaram – mas o aspecto do corpo, não dá pra negar que melhorou muito! Valeu muito a pena o esforço, aos 32 anos estou em minha melhor forma da vida e muito animada pra continuar! Tudo isso pra dizer: Não desistam!!
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59,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2199 kcal
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Gord: 54,27g | Prot: 132,24g | Carbs: 294,67g.
Café da Manhã: Wisehealth Pré-Treino NO4H, Parmalat Leite Desnatado, Ovo Cozido, Verde Campo Cottage, Batata Doce Cozida. Almoço: Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Cozida. Jantar: Bretzke Sagu Morango, Batavo Iogurte Pense Zero Pedaços Morango, JCW Lombo tipo Canadense Fatiado , Queijo Provolone, Wagner Queijo Mussarela, Quatá Queijo Minas Frescal Light , Yoki Polvilho Azedo, Yoki Polvilho Doce, Ovo. Lanches/Outros: Marilan Bolacha Maria, Danone Yopro 15G High Protein Banana, Banana, Hortifruti Mamão Formosa, da Colônia Torrone com Amendoim, Batavo Pense Zero Morango, Wisehealth Whey Concentrado Cookies & Cream, Nestlé Bono Torta de Limão, Molico Leite Desnatado, Café. mais...
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2243 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 9 minutos, Remo - 15 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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 Comentários
Que maravilha ganhar 3,9kg de massa magra e ainda perder 3,5kg de gordura!!! Fantástico! E em apenas 6 meses! Incrível! Parabéns!
29 jun 22 por membro: Fat Runner
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Obrigada Fat Runner! Pra mim foi mto surpreendente! Muitos aqui falam pra desapegar da balança e focar na fita métrica, e foi isso que fiz, mas até as medidas podem nos enganar e nos deixar com a falsa impressão de que não estamos evoluindo... Agora é novo ânimo e firmeza na continuação!
29 jun 22 por membro: abf89
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Vc tem 1,69 de altura? É a mesma altura minha. 58kg eu fico "na capa", muito magra. 62, 63kg que eu tento manter já fico bem magra. Seu corpo deve estar ótimo. Só ganhar massa muscular mesmo e se chegar até o meu peso em músculos vai estar top mesmo
29 jun 22 por membro: Robcadrigues
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Então Niaponi, eu já estou bem magra mesmo mas o pneuzinho de gordura ao redor do umbigo persiste rsrs Quero perder mais um pouquinho pra ficar com o abdomen 100% e depois focar total na hipertrofia!
29 jun 22 por membro: abf89
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um percentual de 14 está ótimo para mulher... foi muito foco com certeza 👏👏
29 jun 22 por membro: JorgeBrasil
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que bacana sua avaliação e resultado de 6 meses, um excelente resultado. Você deve estar com uma composição corporal bem legal. parabéns! que venha o resultado de sua dedicação, persistência e constância. 💪🏼
29 jun 22 por membro: Vinicius Souza
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parabéns pelos resultados!!! muita dedicação é a chave do sucesso!!!
30 jun 22 por membro: NatiLieb
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Isso msm. Para mim a maior diferença eh nas roupas, no cinto principalmente. Não vou negar que me apego a balança. Mais só p ter uma noção, sabemos que o que importa eh a % gordura. Até comprei um adipometro para não ter q ficar pagando ou ter q agendar p fazer avaliação física.
Vc está de parabéns, continue e mantenha o foco.
30 jun 22 por membro: GhMaromba
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Alguém pode me explicar como fazer um post aqui? Procurei e ñ achei...
30 jun 22 por membro: RutinhaSP
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Isso sim é resultado, PARABENS!! Daqui a pouco vai vim umas aí dizer de "Corpo cetonicos, carbos refinados, e que vai dar rebote"... NAO CAIA NESSA kkkkkk O segredo está na constância e na disciplina, 4 kg de massa em 6 meses é MUITO TOP. sinal que realmente está treinando pesado, sem treininho fofo com pesinhos rosa da Barbie. E isso.. pra cima 🔥🔥🚀🚀
30 jun 22 por membro: victorsoares silva
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pow vc perdeu 6 kilos de gordura. Da esse resultado pra mim então kkkk. Menina isso ta muito bom
30 jun 22 por membro: Amanda875
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30 jun 22 por membro: Marco A.13
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30 jun 22 por membro: marco_aurele
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