|
não emagreci um grama de gordura, mas ganhei bastante massa muscular
|
102,4 kg
Perdidos até agora: 17,6 kg.
Ainda faltam: 12,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1799 kcal
|
Gord: 47,83g | Prot: 144,42g | Carbs: 205,18g.
Café da Manhã: Ovo Frito sem Gordura, Bauducco Pão de Fermentação Natural Integral, Polenguinho Polenguinho Light, Café Expresso. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado, Ervilhas. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Liza Molho Caseiro, Ovo Cozido, Chandelle Mousse de Chocolate. Lanches/Outros: Oreo Mini Oreo, Uva Itália, Espartanos Albumin Egg Protein, Espartanos Iso X Protein 100% Pure Isolate, Aveia em Flocos, Italac Leite Semidesnatado, Banana Nanica. mais...
|
Ganhando 0,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Fernandocmargo
|