Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 novembro 2021
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110,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 20,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1417 kcal
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Gord: 44,29g | Prot: 123,11g | Carbs: 128,45g.
Café da Manhã: Italac Leite Semidesnatado, Nestlé Mucilon Multi Cereais, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura, Espartanos Muscle Pump Pre Workout, RN Suplementos Naturais Testosteron Max, Bodybuilders 100% Creatine, Café (Instantâneo), Polenguinho Polenguinho Light. Almoço: Swift Peito de Frango em Cubos, Dr. Oetker Gelatina Framboesa, Italac Creme de Leite Leve, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel. Lanches/Outros: Mingau de Aveia, Nutrata Whey Grego Churros. mais...
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3986 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Esteira - 30 minutos, Google Fit - 22 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Fernandocmargo
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