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3 semanas estagnado nesse peso, mas não posso deixar a ansiedade me vencer, o jeito é manter o foco, pois está dando resultado, mesmo que a balança não mostre
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1417 kcal
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Gord: 44,29g | Prot: 123,11g | Carbs: 128,45g.
Café da Manhã: Italac Leite Semidesnatado, Nestlé Mucilon Multi Cereais, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura, Espartanos Muscle Pump Pre Workout, RN Suplementos Naturais Testosteron Max, Bodybuilders 100% Creatine, Café (Instantâneo), Polenguinho Polenguinho Light. Almoço: Swift Peito de Frango em Cubos, Dr. Oetker Gelatina Framboesa, Italac Creme de Leite Leve, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel. Lanches/Outros: Mingau de Aveia, Nutrata Whey Grego Churros. mais...
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3986 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Esteira - 30 minutos, Google Fit - 22 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
22 nov 21 por membro: vanavol1
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22 nov 21 por membro: sermaedetres
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23 nov 21 por membro: Eguimaria
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Parabéns 👏👏👏
Vc está no caminho certo, Força, Foco e Fé.
23 nov 21 por membro: AnaGasparoni
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23 nov 21 por membro: Fernandocmargo
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Boa cara! Estou na mesma situação... o peso luta pra não cair na velocidade que eu gostaria, mas o segredo é inisitir e manter o plano. Estou indo rumo aos 2 dígitos até o final do ano... Esse é meu objetivo nesse momento, depois e um quilo de cada vez.
23 nov 21 por membro: crasnhak
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é o chamado platô, mas insiste que sai dele de boas, segredo é alimentação saudável.
23 nov 21 por membro: Evaristo76
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Força aí guerreiro! Não se esqueça de beber água! Fundamental para vida e quem tem seu peso precisa de no mínimo 3L(1 litro é apenas para o fígado).
23 nov 21 por membro: eduseran
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Histórico de Peso de Fernandocmargo
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