Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 outubro 2021
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98,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2170 kcal
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Gord: 64,56g | Prot: 212,35g | Carbs: 174,90g.
Café da Manhã: Bolo de Laranja, Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral , Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate , Camil Biscoitos de Arroz Integral . Almoço: Feijão Preto Cozido, Alcatra, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango. Jantar: Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral , Camil Biscoitos de Arroz Integral , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Peito de Frango, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). mais...
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2925 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Esteira - 25 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de vpsensei
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